我的好妈妈8韩国电影

1.红薯叶
2.西兰花
3.茼蒿
4.平菇
5.长寿菜

广西巴马被称为“长寿之乡”，那里的老年人，基本都能活到90岁以上，病痛很少，但相反，现在很多年轻人，小病不断，爬个楼梯都气喘吁吁的，体力也不怎么好。

这除了作息要规律以外，饮食也要多加注意，不要挑食，不仅要吃肉，蔬菜也要多吃，营养要均衡，才能增强身体抵抗力。

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听了当地老人的话，才知道，天然的“

长寿菜

”原来是它，一吃通便，二吃护眼，三吃控血压，建议中老年人要常吃，对身体有好处，接下来一起看看是哪些蔬菜吧。

一、

红薯叶

红薯叶具有补脾益气、宽肠通便、生津止渴的功效，红薯叶还富含胡萝卜素，有助于保护视力，增强免疫力，帮助控血压。

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推荐做法：【凉拌红薯叶】

1、准备一下食材：洗干净的红薯叶400克，放在盆中倒入清水，放入食盐2克，放入食盐可以有效减少红薯叶的农药残留物，小米椒10克，切成辣椒圈，大蒜拍扁剁成碎末。

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2、下面把红薯叶焯一下水：锅内烧水，加入2克（一勺）食盐，可以为红薯叶入一下底味，然后淋入小半勺子植物油，提亮色泽，更加翠绿，水烧开以后放入红薯叶，焯水五十秒钟，倒出红薯叶，快速用凉水冲洗，吃起来有脆感，口感好，然后控水。

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3、把红薯叶放在盆中，放入蒜末，再放入食盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、倒入芝麻香油3克，用筷子搅拌均匀备用。

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4、锅内烧油，油热以后，放入小米椒圈翻炒一会儿，倒在红薯叶上面，搅拌均匀以后，即可装盘食用。

二、

茼蒿

在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫“皇帝菜”。老中医说：茼蒿性味甘，无毒，有“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”之功效。

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推荐做法：【虾米炒茼蒿】

1、准备一下食材：准备虾米50克，清水泡发，茼蒿400克，用清水清洗干净后，切成3厘米左右的段放在盆里备用。大蒜拍扁放在盆里备用，红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。

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2、锅中烧油，油温升至三四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后，倒入茼蒿和红椒丝迅速翻炒一会儿，倒入虾米。

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3、下面开始调味，加入一勺食盐，一勺鸡粉，一勺白糖，开大火，迅速翻炒化开调料，炒至茼蒿断生，就可以出锅装盘。

三、蘑菇

蘑菇具有降低血液胆固醇的作用，蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能，因而蘑菇是高血压和心血管病人理想的保健食品。

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推荐做法：【清炒

平菇

】

1、准备一朵平菇，把根切掉，用手撕成小块，放入清水中淘洗干净，菠菜一把从中间折断，挑出里面的烂叶和杂质后，也洗干净备用。大葱破开，切成葱花，大蒜切成片放在一起，抓入几粒干辣椒备用。

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2、下面，我们把平菇放入开水中焯一下水。大约煮30秒钟，平菇断生、表面透亮时倒出来，用清水冲洗干净，沥水备用。这一步一定要把平菇中的水沥干或者攥干，不然炒出来水汪汪的，影响口感和卖相。

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3、锅内烧油，油烧热以后放入葱蒜和干辣椒，开小火煸炒出香味，放入菠菜，转大火快速翻炒20秒钟，把菠菜炒至塌软断生，倒入控过水分的平菇。

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4、加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、蚝油5克增鲜，快速翻炒平菇中的水分炒出去，同时让它吸收料汁入味，然后淋入一点水淀粉和香油，让调料更好的吸附在食材上面，翻匀以后即可装盘上桌。

四、

西兰花

西兰花营养成分齐全，含有抗癌物质，它可阻止早期癌细胞生长，具有特殊的保健作用。

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推荐做法：【蒜香西兰花】

1、首先，我们准备一下食材，西兰花一朵切去根部切成小朵，放在盆中加入清水浸泡清洗，大蒜几粒，用刀背拍扁，剁成碎末。小米椒几粒切成辣椒圈。

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2、把西兰花焯一下水，锅内烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，加入食盐可以为西兰花入一下底味，淋入植物油西兰花焯水更翠绿鲜亮。水烧开以后先把西兰花控去水分，倒入锅内快速焯一下水，捞出来用清水快速冲洗以后，控干水分。

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3、锅内烧油，油热以后倒入蒜末小米椒快速翻炒，炒出蒜末的香味，倒入西兰花快速翻炒几下，开始调味。加入食盐2克、鸡粉1克、白糖2克，开大火快速翻炒化开调料。勾入一点水淀粉使调料和青菜更好的融合。

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4、快速翻炒均匀后，淋入一点明油，提亮西兰花的色泽就可以关火起锅了。西兰花快炒口感才会清脆好吃。

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5、把西兰花花瓣朝下放在小盆中，用勺子按一下，取一个盆子扣住小盆，快速的翻过来，锅内留下的汤汁，再加热一下，沸腾以后勾入一点水淀粉，不用放油，清淡些熬好以后，浇在西兰花的盘子上面，就可以上桌食用了。

第一美食编辑：启明

发布于：河南

《我的好妈妈8韩国电影》

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1.馬克西
2.哈登
3.恩比德
4.裏弗斯
5.季後賽

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NBA本賽季的常規賽已經隻剩8-11場左右，東部聯盟已經有三支球隊提前鎖定了

季後賽

名額（鎖定分區前六的位置）。雄鹿隊和凱爾特人隊前兩場已經提前鎖定季後賽席位，隨著東部第六籃網隊輸球，費城76人隊也成功鎖定了東部前六的位置，獲得了季後賽的名額。76人隊現在還有11場常規賽，提前11輪比賽進入季後賽，76人隊今年衝冠的前景比上賽季要好。76人挺進季後賽並且雙喜臨門！超級三巨頭聯盟唯一，

哈登

創紀錄，老

裏弗斯

成隱患。

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第一，NBA球隊最新奪冠賠率榜單出爐，76人隊奪冠賠率上升了。雄鹿隊奪冠賠率+156（聯盟第一），凱爾特人隊奪冠賠率+198（聯盟第二），76人隊奪冠賠率+225（聯盟第三），太陽隊奪冠賠率+276（聯盟第四），掘金隊奪冠賠率+323（聯盟第五），快船隊奪冠賠率+355（聯盟第六）。76人隊上一次奪冠是1982-83賽季，距今已經40年，當時J博士是總決賽MVP。J博士認為，這支76人隊今年有機會有實力爭冠，但是不確定因素還是比較多，例如傷病。

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第二，

恩比德

、哈登和

馬克西

這一組三巨頭的配合越來越好。美媒發布數據顯示，恩比德場均33.5分，哈登場均21.5分，馬克西場均20.1分，他們三人組場均得分均在20+以上，這是全聯盟唯一一組做到的三巨頭。馬克西最近連續20+和30+的表現，也打出了小巨頭的實力和風采。有恩比德和哈登吸引防守注意力，馬克西、哈裏斯和梅爾頓等球員打得特別舒服，得分機會很多。哈登和恩比德兩人打擋拆配合，馬克西和梅爾頓既可以當無球三分投手，也可以反跑籃下尋找順下得分的機會。

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第三，恩比德繼續在MVP賠率榜單領跑。上一周，恩比德終結了約基奇MVP榜單10連霸的統治。最新的MVP賠率榜單公布，76人當家球星恩比德以+139賠率排名聯盟第一，掘金隊約基奇+168排名聯盟第二，雄鹿隊字母哥+336排名第三，凱爾特人隊塔圖姆+867排名第四，獨行俠隊東契奇+983排名第五。恩比德最近8場比賽，場均37.3分+10.2籃板+4.1助攻+3.1蓋帽的數據，他在攻防兩端的統治力十足。美媒NBA專家A史密斯、Skip、帕金斯和巴克利等人都看好恩比德奪得常規賽MVP。

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第四，哈登創紀錄。NBA數據紀錄統計，詹姆斯哈登職業生涯連續14年打進季後賽，現役聯盟第一紀錄（哈登生涯至今從未缺席季後賽）。勒布朗詹姆斯最長連續13年打進季後賽，現役第二。如果太陽隊本賽季打進季後賽，保羅也是連續13年打進季後賽。鄧肯職業生涯連續19年打進季後賽（NBA曆史第一紀錄，他生涯從未缺席季後賽）。今年恩比德狀態這麼猛，很有機會拿下MVP+得分王，哈登本賽季也將拿下助攻王，登帝組合今年季後賽肯定要拚一把。

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第五，76人隊主教練老裏弗斯用人反而成隱患。76人隊官宣哈登最新傷情：左跟腱酸痛，出戰存疑。上一場打公牛隊，哈登表現很差，老裏弗斯賽後表示：腳傷讓哈登備受其擾。球迷們紛紛批評質疑老裏弗斯：“哈登腳上有傷，你還讓人家出戰46分鍾？你這個主教練怎麼樣當的？”本賽季，哈登和恩比德兩大球星出戰時間和使用率居高不下，很多球迷都害怕，老裏弗斯使用過度，登帝組合兩人容易受傷。季後賽臨近，如果恩比德和哈登出現傷病問題，這對衝冠非常不利。

發布於：廣東